TẬP THỂ DỤC BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?
24/03/2026 23:00:05
Tập thể dục đều đặn là chìa khóa giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng đề kháng và giảm nguy cơ nhiều bệnh lý. Nhưng tập bao nhiêu là đủ?
Khuyến nghị chung
30 phút/ngày – ít nhất 5 ngày/tuần
Tổng cộng khoảng 150 phút/tuần vận động mức độ vừa
Các hình thức tập phù hợp
• Đi bộ nhanh
• Chạy bộ nhẹ
• Đạp xe
• Bơi lội
• Tập gym, yoga
Lợi ích khi tập đúng cách
• Tăng sức đề kháng
• Kiểm soát cân nặng
• Cải thiện tim mạch
• Giảm stress, ngủ ngon hơn
Lưu ý khi tập luyện
• Khởi động trước khi tập 5–10 phút
• Không tập quá sức
• Uống đủ nước
• Duy trì đều đặn thay vì tập dồn
Gợi ý bổ sung (tham khảo)
• Omega-3 (dầu cá): 1000 mg/ngày
• Vitamin D3: 800–1000 IU/ngày
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
