7 THÓI QUEN GIÚP GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ MỖI NGÀY
24/03/2026 22:52:06
Ung thư ngày càng phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ bằng những thói quen sống lành mạnh mỗi ngày. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất
1. Ăn nhiều rau xanh & trái cây
Giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào.
Nên ăn ít nhất 300–400g rau xanh/ngày
2. Hạn chế đồ chiên, nướng, thực phẩm chế biến sẵn
Các thực phẩm này có thể chứa chất gây hại khi dùng thường xuyên.
Giảm tối đa đồ ăn nhanh, thịt chế biến
3. Tập thể dục đều đặn
Giúp tăng miễn dịch, kiểm soát cân nặng.
30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tăng sức đề kháng.
7–8 giờ mỗi đêm
5. Không hút thuốc, hạn chế rượu bia
Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây nhiều loại ung thư.
6. Giữ cân nặng hợp lý
Thừa cân làm tăng nguy cơ ung thư vú, đại tràng…
7. Khám sức khỏe định kỳ
Giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.
Nên kiểm tra 6–12 tháng/lần
Gợi ý bổ sung (tham khảo)
• Vitamin C: 500–1000 mg/ngày
• Omega-3 (dầu cá): 1000 mg/ngày
• Multivitamin: 1 viên/ngày
Lưu ý
Thực phẩm chức năng chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
