Mỏi mắt do làm việc nhiều
11/03/2026 12:13:35
Mỏi mắt do nhìn màn hình (Digital Eye Strain) là tình trạng khá phổ biến hiện nay, đặc biệt ở những người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại hoặc thiết bị điện tử trong thời gian dài. Ánh sáng xanh và việc tập trung nhìn gần liên tục khiến mắt phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
Nếu không được nghỉ ngơi hợp lý, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến thị lực và chất lượng cuộc sống.
Triệu chứng thường gặp
Người bị mỏi mắt do nhìn màn hình có thể gặp các dấu hiệu sau:
Mắt khô hoặc rát
Nhìn mờ tạm thời
Đau hoặc nhức mắt
Đau đầu
Cảm giác cộm trong mắt
Chảy nước mắt
Khó tập trung khi nhìn lâu
Nguyên nhân gây mỏi mắt
Một số nguyên nhân phổ biến gồm:
Sử dụng điện thoại hoặc máy tính quá lâu
Ánh sáng màn hình quá mạnh
Khoảng cách nhìn màn hình quá gần
Ít chớp mắt khi tập trung
Môi trường làm việc thiếu ánh sáng
Thiếu các vitamin cần thiết cho mắt
Liều lượng vitamin và dưỡng chất hỗ trợ mắt (tham khảo)
Vitamin A
Vitamin A giúp duy trì thị lực và bảo vệ giác mạc.
Liều tham khảo cho người lớn:
700 – 900 mcg mỗi ngày
Lutein
Lutein là dưỡng chất giúp bảo vệ võng mạc và giảm tác hại của ánh sáng xanh.
Liều tham khảo:
10 – 20 mg mỗi ngày
Omega-3
Omega-3 giúp giảm tình trạng khô mắt và hỗ trợ sức khỏe mắt.
Liều tham khảo:
1000 mg mỗi ngày
Vitamin C
Vitamin C giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào mắt.
Liều tham khảo:
500 – 1000 mg mỗi ngày
Nước mắt nhân tạo
Giúp giữ ẩm và giảm khô mắt.
Liều tham khảo:
1 – 2 giọt mỗi lần, sử dụng 3 – 4 lần mỗi ngày khi cần.
Cách giảm mỏi mắt khi dùng thiết bị điện tử
Để bảo vệ mắt, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:
Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20 (cứ 20 phút nhìn xa 20 feet trong 20 giây)
Giữ khoảng cách màn hình khoảng 50 – 70 cm
Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp
Tăng cường chớp mắt khi làm việc
Nghỉ ngơi sau thời gian dài sử dụng thiết bị
Ăn nhiều rau xanh và thực phẩm tốt cho mắt
Khi nào cần đi khám bác sĩ
Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:
Mỏi mắt kéo dài nhiều ngày
Thị lực giảm rõ rệt
Đau mắt hoặc nhức đầu nghiêm trọng
Mắt đỏ hoặc sưng
Bác sĩ chuyên khoa mắt sẽ kiểm tra thị lực và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
