LO LẮNG, CĂNG THẲNG QUÁ MỨC – KHI TÂM TRÍ ĐANG QUÁ TẢI
26/03/2026 07:54:41
Ai cũng có lúc lo lắng, stress trong cuộc sống.
Nhưng nếu kéo dài và vượt mức, đây không còn là chuyện bình thường mà có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Dấu hiệu căng thẳng quá mức
Lo lắng liên tục, khó kiểm soát
Dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn
Khó ngủ, ngủ không sâu
Mệt mỏi, thiếu năng lượng
Đau đầu, căng cơ
Ảnh hưởng đến cơ thể
Rối loạn giấc ngủ
Suy giảm miễn dịch
Tăng nguy cơ tim mạch
Giảm tập trung, hiệu suất kém
Dễ dẫn đến lo âu, trầm cảm
“LIỀU LƯỢNG” GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG
Thư giãn mỗi ngày
Dành 10 – 15 phút/ngày
Thiền, hít thở sâu, nghe nhạc
Vận động
20 – 30 phút/ngày
Đi bộ, yoga, tập nhẹ
Giấc ngủ
Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm
Tránh thức khuya
Giảm kích thích
Hạn chế điện thoại, mạng xã hội
Tránh làm việc liên tục quá lâu
Có nên bổ sung gì?
Khi stress kéo dài:
Magie: giúp thư giãn
Vitamin B: hỗ trợ thần kinh
Omega-3: cải thiện tinh thần
Dùng đúng liều, không lạm dụng
Cách cải thiện đơn giản
Chia nhỏ công việc
Nghỉ ngơi đúng lúc
Tâm sự với người thân
Giữ suy nghĩ tích cực
Khi nào cần đi khám?
Lo lắng kéo dài > 2 tuần
Ảnh hưởng công việc, cuộc sống
Kèm mất ngủ nặng, mệt mỏi nhiều
Kết luận
Lo lắng, căng thẳng là bình thường nhưng quá mức sẽ gây hại cho cả thể chất và tinh thần
Học cách cân bằng và chăm sóc bản thân giúp bạn sống nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn mỗi ngày
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
