UỐNG CÀ PHÊ NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG? ĐỪNG LẠM DỤNG
26/03/2026 07:50:16
Cà phê giúp tỉnh táo, tăng tập trung và là “thói quen” của rất nhiều người.
Nhưng uống quá nhiều lại có thể gây hại cho sức khỏe mà bạn không để ý.
Dấu hiệu bạn đang uống quá nhiều cà phê
Tim đập nhanh, hồi hộp
Khó ngủ, mất ngủ
Bồn chồn, lo âu
Đau dạ dày, cồn cào
Lệ thuộc cà phê mới tỉnh táo
Tác động khi uống quá nhiều
Rối loạn giấc ngủ
Tăng stress, căng thẳng
Ảnh hưởng tim mạch
Gây kích ứng dạ dày
Dễ mất nước nhẹ
“LIỀU LƯỢNG” CÀ PHÊ AN TOÀN
Lượng caffeine/ngày
Người trưởng thành: ≤ 300 – 400 mg/ngày
Tương đương:
2 – 3 ly cà phê (tùy độ đậm)
Thời điểm uống
Nên uống trước 14h
Tránh ảnh hưởng giấc ngủ
Kết hợp nước
Uống thêm nước: 1.5 – 2 lít/ngày
Tránh mất nước
Ai nên hạn chế?
Người mất ngủ, stress
Người bị đau dạ dày
Phụ nữ mang thai
Người nhạy cảm với caffeine
Cách uống cà phê tốt hơn
Không uống khi đói
Không lạm dụng mỗi ngày
Giảm dần nếu đang uống nhiều
Kết hợp ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Lưu ý
Không nên dùng cà phê thay thế giấc ngủ
Nếu có triệu chứng bất thường → nên giảm hoặc ngưng
Kết luận
Cà phê không xấu, nhưng lạm dụng sẽ gây hại
Uống đúng liều giúp bạn tỉnh táo mà vẫn bảo vệ sức khỏe
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
