THIẾU VITAMIN B – NGUYÊN NHÂN ÂM THẦM GÂY MỆT MỎI
26/03/2026 07:31:20
Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù không làm việc quá sức?
Rất có thể cơ thể bạn đang thiếu vitamin nhóm B – nhóm vitamin quan trọng giúp tạo năng lượng và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.
Dấu hiệu thiếu vitamin B
Mệt mỏi, thiếu năng lượng
Chóng mặt, khó tập trung
Hay stress, dễ cáu gắt
Tê tay chân nhẹ
Da xấu, dễ nổi mụn
???? Vì sao thiếu vitamin B lại gây mệt?
???? Vitamin B (đặc biệt B1, B6, B12) có vai trò:
Chuyển hóa thức ăn thành năng lượng
Hỗ trợ hoạt động não bộ và thần kinh
Tạo hồng cầu
➡️ Khi thiếu → cơ thể không đủ năng lượng → dễ mệt mỏi
⏳ “LIỀU LƯỢNG” BỔ SUNG THAM KHẢO
Vitamin B1: 1.1 – 1.2 mg/ngày
Vitamin B6: 1.3 – 1.7 mg/ngày
Vitamin B12: 2.4 mcg/ngày
???? Có thể bổ sung qua:
Thực phẩm: thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc
Viên uống (khi cần thiết)
????️ Ai dễ bị thiếu vitamin B?
Người ăn uống thất thường
Người hay stress, làm việc nhiều
Người ăn chay
Người uống rượu bia thường xuyên
???? Cách cải thiện
Ăn uống đầy đủ, đúng bữa
Tăng thực phẩm giàu vitamin B
Nghỉ ngơi hợp lý, giảm stress
Có thể bổ sung vitamin nếu cần
⚠️ Lưu ý
Không lạm dụng vitamin liều cao
Mệt mỏi kéo dài → nên kiểm tra sức khỏe
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
