MỆT MỎI, THIẾU NĂNG LƯỢNG? BỔ SUNG VITAMIN SAO CHO ĐÚNG
26/03/2026 07:14:29
Cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống là tình trạng rất nhiều người gặp phải – đặc biệt khi làm việc căng thẳng, ngủ không đủ hoặc ăn uống thiếu chất.
Một trong những nguyên nhân phổ biến là thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin
Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng
Hoa mắt, chóng mặt
Da xanh xao, dễ nổi mụn
Hay căng thẳng, khó tập trung
Dễ ốm vặt, sức đề kháng kém
Nên bổ sung vitamin gì?
Vitamin nhóm B (B1, B6, B12)
Giúp chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thần kinh
Liều tham khảo/ngày:
Vitamin B1: 1.1 – 1.2 mg
Vitamin B6: 1.3 – 1.7 mg
Vitamin B12: 2.4 mcg
Vitamin C
Tăng đề kháng, giảm stress, chống oxy hóa
Liều tham khảo/ngày:
75 – 100 mg
Khi mệt nhiều có thể dùng: 500 – 1000 mg (ngắn hạn)
Vitamin D
Giúp cơ thể khỏe, giảm uể oải, hỗ trợ miễn dịch
Liều tham khảo/ngày:
600 – 800 IU
Magie (Magnesium)
Giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ
Liều tham khảo/ngày:
300 – 400 mg
Sắt (nếu thiếu máu)
Giúp giảm mệt mỏi, hoa mắt
Liều tham khảo/ngày:
8 – 18 mg (tùy giới tính)
Cách bổ sung hiệu quả
Ưu tiên từ thực phẩm: rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng
Có thể dùng viên uống bổ sung nếu ăn uống không đủ
Uống vitamin sau ăn để hấp thu tốt hơn
Lưu ý quan trọng
Không nên lạm dụng vitamin liều cao kéo dài
Nếu mệt mỏi kéo dài > 1–2 tuần → nên đi kiểm tra
Phụ nữ mang thai, người bệnh nền → hỏi ý kiến bác sĩ
Kết luận
Mệt mỏi không chỉ do làm việc nhiều mà còn do cơ thể thiếu vi chất
Bổ sung vitamin đúng cách giúp:
Tăng năng lượng
Cải thiện tinh thần
Nâng cao sức đề kháng
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
