MỆT MỎI BUỔI SÁNG – TỈNH DẬY MÀ VẪN UỂ OẢI?
26/03/2026 07:38:50
Bạn ngủ đủ giờ nhưng sáng dậy vẫn mệt, không muốn rời khỏi giường?
Đây là tình trạng rất phổ biến, cho thấy cơ thể bạn chưa được phục hồi đúng cách.
Dấu hiệu thường gặp
Uể oải ngay khi thức dậy
Buồn ngủ, thiếu tỉnh táo
Đau đầu nhẹ, chóng mặt
Khó tập trung buổi sáng
Phải uống cà phê mới tỉnh
Nguyên nhân phổ biến
Ngủ không sâu, hay thức giấc
Thức khuya, lệch giờ sinh học
Thiếu vitamin (B, D, magie)
Ăn tối quá muộn hoặc quá no
Stress, làm việc quá tải
“LIỀU LƯỢNG” GIÚP CƠ THỂ KHỎE BUỔI SÁNG
Giấc ngủ
Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm
Nên ngủ trước 23h
Buổi sáng
Dậy sớm, phơi nắng nhẹ 10 – 15 phút
Uống 1 ly nước sau khi thức dậy
Vận động
Tập nhẹ 5 – 10 phút (giãn cơ, đi bộ)
Ăn sáng
Ăn trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy
Không bỏ bữa sáng
Có nên bổ sung gì?
Nếu thường xuyên mệt mỏi buổi sáng:
Vitamin B: tăng năng lượng
Vitamin D: giảm uể oải
Magie: cải thiện giấc ngủ
Dùng đúng liều, không lạm dụng
Cách cải thiện đơn giản
Ngủ đúng giờ mỗi ngày
Hạn chế điện thoại trước khi ngủ
Tránh ăn khuya
Giữ tinh thần thoải mái
Lưu ý
Mệt mỏi kéo dài > 1–2 tuần → nên kiểm tra
Có thể liên quan đến thiếu máu, stress, rối loạn giấc ngủ
Kết luận
Mệt mỏi buổi sáng không chỉ do thiếu ngủ mà còn do thói quen sinh hoạt và thiếu vi chất
Điều chỉnh đúng cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
