MẤT NGỦ BAO LÂU LÀ ĐÁNG LO? ĐỪNG CHỦ QUAN
26/03/2026 07:48:51
Thỉnh thoảng mất ngủ là điều ai cũng có thể gặp.
Nhưng nếu kéo dài, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe cần được chú ý.
Dấu hiệu mất ngủ thường gặp
Khó đi vào giấc ngủ
Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc
Thức dậy sớm, không ngủ lại được
Mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày
Khó tập trung, dễ cáu gắt
MẤT NGỦ BAO LÂU LÀ ĐÁNG LO?
Ngắn hạn (1 – 3 ngày)
Thường do stress, thay đổi sinh hoạt
Có thể tự cải thiện
Cấp tính (dưới 2 tuần)
Do áp lực, lo âu, công việc
Cần điều chỉnh lối sống
Kéo dài (> 2 tuần)
Bắt đầu đáng lo
Có thể ảnh hưởng sức khỏe
Mạn tính (> 1 tháng)
Nguy cơ cao:
Rối loạn giấc ngủ
Stress, lo âu
Suy nhược cơ thể
Nên đi khám sớm
Hậu quả nếu mất ngủ kéo dài
Mệt mỏi, suy giảm năng lượng
Giảm trí nhớ, khó tập trung
Suy giảm miễn dịch
Tăng nguy cơ bệnh tim mạch
“LIỀU LƯỢNG” GIÚP NGỦ NGON
Giấc ngủ
Ngủ 7 – 8 tiếng/đêm
Ngủ trước 23h
Trước khi ngủ
Không dùng điện thoại 30 – 60 phút
Tránh cà phê, trà buổi tối
Thư giãn
Thiền, hít thở 10 – 15 phút
Tắm nước ấm
Ban ngày
Vận động 20 – 30 phút/ngày
Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên
Có nên bổ sung gì?
Khi khó ngủ:
Magie: giúp thư giãn
Vitamin B: hỗ trợ thần kinh
Melatonin (khi cần)
Dùng đúng liều, không lạm dụng
Khi nào cần đi khám?
Mất ngủ > 2 tuần không cải thiện
Ảnh hưởng công việc, cuộc sống
Kèm lo âu, stress nặng
Kết luận
Mất ngủ không chỉ là vấn đề nhỏ nếu kéo dài
Nhận biết sớm và điều chỉnh đúng cách giúp bạn cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
