ĐIỀU TRỊ BỆNH MẤT NGỦ THOÁNG QUA
23/03/2026 22:41:09
Mất ngủ thoáng qua là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu trong vài ngày, thường do căng thẳng hoặc thay đổi sinh hoạt. Tình trạng này thường tự cải thiện nếu điều chỉnh lối sống hợp lý.
Nguyên nhân thường gặp
• Stress, lo âu
• Thay đổi giờ giấc sinh hoạt (thức khuya, lệch giờ ngủ)
• Sử dụng điện thoại, cà phê buổi tối
• Môi trường ngủ không thoải mái (ồn, sáng)
Triệu chứng
• Khó đi vào giấc ngủ
• Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc
• Thức dậy mệt mỏi
• Giảm tập trung ban ngày
Cách cải thiện tại nhà
• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày
• Hạn chế điện thoại trước khi ngủ 30–60 phút
• Tránh cà phê, trà đậm sau 16h
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối, mát
• Có thể thư giãn bằng đọc sách, nghe nhạc nhẹ
Gợi ý thuốc & liều lượng (tham khảo)
• Hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên:
Melatonin 1–3 mg trước ngủ 30–60 phút
• Thảo dược hỗ trợ ngủ (tâm sen, lạc tiên):
Dùng theo hướng dẫn sản phẩm
• Vitamin B complex:
1 viên/ngày
• Magie (Magnesium):
200–400 mg/ngày (uống buổi tối)
Khi nào cần đi khám?
• Mất ngủ kéo dài trên 1–2 tuần
• Ảnh hưởng nhiều đến công việc, sinh hoạt
• Kèm lo âu, trầm buồn kéo dài
Lưu ý
Không lạm dụng thuốc ngủ khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
