BỔ SUNG SẮT
09/03/2026 15:55:53
Thiếu sắt là tình trạng cơ thể không có đủ sắt để tạo hemoglobin, một thành phần quan trọng của hồng cầu giúp vận chuyển oxy trong máu. Khi thiếu sắt, cơ thể dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, gây mệt mỏi và suy giảm sức khỏe.
Đây là tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ, trẻ em, phụ nữ mang thai và người ăn uống thiếu dinh dưỡng.
2. Nguyên nhân gây thiếu sắt
Một số nguyên nhân thường gặp gồm:
Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu sắt
Mất máu kéo dài (kinh nguyệt nhiều, chảy máu dạ dày)
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần nhiều sắt hơn
Rối loạn hấp thu ở đường tiêu hóa
Sau phẫu thuật hoặc bệnh lý mạn tính
3. Triệu chứng thiếu sắt
Người thiếu sắt thường có các biểu hiện:
Mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt
Da xanh, niêm mạc nhợt nhạt
Tim đập nhanh, khó thở khi gắng sức
Rụng tóc, móng tay giòn dễ gãy
Giảm khả năng tập trung
Ở mức độ nặng có thể xuất hiện thiếu máu do thiếu sắt.
4. Liều lượng bổ sung sắt
Việc bổ sung sắt cần đúng liều lượng để đạt hiệu quả và tránh tác dụng phụ.
Sắt nguyên tố cho người lớn bị thiếu sắt:
60 – 120 mg sắt nguyên tố mỗi ngày
Có thể dùng các dạng phổ biến như:
Sắt sulfate
Liều thường dùng: 325 mg/lần (tương đương khoảng 65 mg sắt nguyên tố)
Uống 1 – 2 lần mỗi ngày
Sắt fumarate
Liều thường dùng: 200 mg/lần
Uống 1 – 2 lần mỗi ngày
Sắt gluconate
Liều thường dùng: 300 mg/lần
Uống 1 – 2 lần mỗi ngày
Thời gian bổ sung thường kéo dài 3 – 6 tháng để phục hồi dự trữ sắt trong cơ thể.
5. Cách uống sắt để hấp thu tốt
Uống sắt trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ
Có thể uống cùng vitamin C hoặc nước cam để tăng hấp thu
Tránh uống cùng trà, cà phê, sữa hoặc thuốc kháng acid
Một số tác dụng phụ có thể gặp: buồn nôn, táo bón, phân sẫm màu.
6. Thực phẩm giàu sắt nên bổ sung
Gan động vật
Thịt bò, thịt đỏ
Cá và hải sản
Rau xanh đậm như cải bó xôi
Các loại đậu và hạt
Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng hấp thu sắt.
7. Khi nào cần đi khám bác sĩ
Nên đến cơ sở y tế khi có các dấu hiệu sau:
Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân
Chóng mặt, da xanh nhiều
Thiếu máu nặng hoặc không cải thiện sau khi bổ sung sắt
Phát hiện và điều trị sớm giúp phòng ngừa biến chứng thiếu máu và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
