ĂN UỐNG THẤT THƯỜNG – THÓI QUEN NHỎ, HẬU QUẢ LỚN
26/03/2026 07:20:27
Nhiều người có thói quen ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa hoặc ăn lúc quá đói – đặc biệt là dân văn phòng, người làm việc bận rộn. Tưởng chừng vô hại, nhưng đây là nguyên nhân âm thầm gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Dấu hiệu bạn đang ăn uống thất thường
Hay bỏ bữa (đặc biệt bữa sáng)
Ăn không đúng giờ, lúc quá sớm – lúc quá trễ
Ăn dồn nhiều vào 1 bữa
Thường xuyên ăn khuya
Cảm giác đói – no thất thường
Hậu quả đối với cơ thể
Đau dạ dày, viêm dạ dày
Rối loạn tiêu hóa, đầy hơi
Mệt mỏi, tụt năng lượng
Dễ tăng hoặc giảm cân mất kiểm soát
Ảnh hưởng đường huyết
“LIỀU LƯỢNG” ĂN UỐNG HỢP LÝ
Bữa ăn trong ngày
3 bữa chính + 1–2 bữa phụ
Không bỏ bữa sáng
Thời gian ăn
Các bữa cách nhau 4 – 5 tiếng
Không ăn quá trễ (sau 20h)
Khẩu phần
Ăn vừa đủ, không quá no
Hạn chế ăn dồn 1 bữa quá nhiều
Buổi tối
Ăn trước khi ngủ 2 – 3 tiếng
Tránh đồ dầu mỡ, khó tiêu
Có nên bổ sung gì không?
Nếu ăn uống không đều, có thể thiếu chất:
Vitamin B: giảm mệt mỏi
Men tiêu hóa: hỗ trợ tiêu hóa
Magie: giảm stress, ổn định cơ thể
Dùng đúng liều, không lạm dụng
Cách cải thiện đơn giản
Tập thói quen ăn đúng giờ mỗi ngày
Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ (trái cây, sữa)
Không để quá đói mới ăn
Hạn chế thức khuya → ăn đêm
Kết luận
Ăn uống thất thường không gây hại ngay, nhưng lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
Hãy xây dựng thói quen ăn uống đúng giờ để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
