Sương mù não (Brain Fog) & Cách điều trị
15/03/2026 07:44:48
Sương mù não (Brain Fog) không phải là một bệnh riêng biệt mà là tình trạng rối loạn chức năng nhận thức, khiến người bệnh cảm thấy đầu óc mơ hồ, khó tập trung và suy nghĩ chậm. Tình trạng này thường gặp ở người thiếu ngủ, stress kéo dài, sau nhiễm virus hoặc rối loạn nội tiết.
1. Nguyên nhân thường gặp
Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc
Stress, căng thẳng kéo dài
Sau khi mắc bệnh như COVID‑19
Thiếu vitamin và khoáng chất
Vitamin B12
Vitamin D
Sắt
Rối loạn nội tiết như Suy giáp
Tác dụng phụ của một số thuốc
2. Triệu chứng thường gặp
Khó tập trung khi làm việc hoặc học tập
Hay quên trước quên sau
Suy nghĩ chậm, phản ứng kém nhanh nhạy
Cảm giác đầu óc mơ hồ, không tỉnh táo
Dễ mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc
3. Liều lượng hỗ trợ cải thiện
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
1 Bổ sung vitamin và khoáng chất
Vitamin B12: khoảng 500 – 1000 mcg/ngày
Vitamin D3: 1000 – 2000 IU/ngày
Omega‑3: khoảng 1000 mg/ngày
2 Thuốc hỗ trợ tuần hoàn não
Ginkgo biloba: 120 – 240 mg/ngày, chia 2 lần
Piracetam: khoảng 1200 – 2400 mg/ngày theo chỉ định bác sĩ
3 Thảo dược hỗ trợ
Nhân sâm: khoảng 200 – 400 mg/ngày
Bacopa monnieri: khoảng 300 mg/ngày
4. Cách cải thiện sương mù não
Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày
Tập thể dục 30 phút/ngày
Hạn chế stress và làm việc quá sức
Ăn thực phẩm tốt cho não:
Cá béo
Hạt óc chó
Rau xanh
Trái cây
5. Khi nào cần đi khám?
Tình trạng kéo dài nhiều tuần không cải thiện
Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng
Kèm theo đau đầu, chóng mặt hoặc mất ngủ nặng
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
